春节过好美食关 怎么吃能不发胖(1/6)

年关将至，回家、团圆、聚会这些词眼映满着我们的眼帘。不管是每逢佳节倍思亲的游子，亦或是平时工作忙碌无暇陪伴亲人的上班族们，都在期待着伴随春节而来的珍贵假期。提到过节，聚餐向来是不可避免的环节。推杯换盏间大多就会暴饮暴食，这不仅会导致胃肠道的消化紊乱，引发一些急性胃肠疾病，更严重的是会为慢性疾病埋下隐患。也有一些为了保持身材辛苦锻炼的帅哥靓女们，节后频频抱怨自己的腹肌一去不复返了。那么这段日子，我们该怎么和美食打好持久战呢？ 秘籍之正确掌握食物的摄入顺序 　　团圆饭寓意深刻，亲人们恨不得将满汉全席搬上餐桌，面对饕餮大餐，我们往往盛情难却。但是学会挑选合适的食物，既不会辜负好意，又可以避免吃的过饱：正餐前先喝蔬菜汤，可增加饱腹感，避免之后摄入过量的热能。然后再吃蔬菜、蘑菇、豆制品等热能密度低的食物，最后吃动物性食物和主食。在两餐之间吃个水果，可以减少正餐的食量，也是不错的选择。