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跑步机上畅快甩肉绝技大公开
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热身10分钟 进入运动状态
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时间:第1分钟-第10分钟 心率:(220-年龄)×30% 坡度:0° 速度:6公里/小时-7公里/小时
时间:第11分钟-第30分钟 心率:(220-年龄)×40% 速度:8公里/小时-10公里/小时 坡度:0°-10°
时间:第31分钟-50分钟 心率:(220-年龄)×60% 速度:10公里/小时-12公里/小时 坡度:0°-10°
时间:第51分钟-第60分钟 心率:(220-年龄)×30% 速度:6公里/小时 坡度:30°-10°-0°
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