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瘦身瑜伽 难减部位一次全搞定

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瘦身,瑜伽

  • 健美手臂

  • 1

  • step1 先以双膝跪地，再以掌心下压以双臂支撑身体；
  • step2 右脚用力向后扯，并尽量提起脚尖，重复左脚再做；
  • step3 面向前并利用手臂及脚的力度支撑身体，保持动作约10-20秒，有需要再重复整组动作。
  • step1 先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天；
  • step2 双手向后合掌，再向后用力抬起上半身；