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垂体偶
- “偶”感部位：腿部、腰部 双脚并拢，膝部微屈保持不动，腰部用力使上身扭转，双臂向两侧展开，双手自然向下，五指张开。 适合人群：想释放压力，并缺乏平衡感的女性。 练习时间：保持20分钟
- “偶”感部位：腿部、臀部 五指并拢，双臂置于胸前交叉做“人”字状，左腿站直撑地，右腿微抬、小腿向后侧抬起，收腹提臀。 适合人群：童心未泯且希望塑形腿部肌肉的女性。 练习时间：保持3至5分钟
- “偶”感部位：臂部、臀部 双脚并拢，膝部微屈左右交错运动，右手上抬置于脑后，左手手指并拢向左侧做平直伸展，之后扭动臀部，根据音乐节奏逐渐加快。保持3至5分钟，换另一边做此动作。 适合人群：充满活力且期望塑形臀部以及大腿肌肤松弛的女性。 练习时间：保持3至5分钟
- “偶”感部位：大腿、肩臂 双脚并拢，膝部微屈，把重心放在脚跟上，大臂抬起与地面平行，指尖碰触肩膀。 适合人群：身体运动不协调的女性。 练习时间：保持20分钟