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速成“玉臂美人” 3套实用瘦手臂操

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瘦手臂

  • 瘦手臂运动1-1

  • 1

  • 将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。
  • 左手握着哑铃，成90度角。
  • 双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。
  • 双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
  • 双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。